2 razy w

[...] spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. Przeczytałem ten temat mimo 16 stron w 80%, pierwszą strone nawet kilka razy.. ale jestem amatorem..;/ Odnośnie: " Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są [...]

[...] Contact Kumite. Po dzisiejszy dzień Fran Dux posiada 4 rekordy: - najszybszy nokałt 3,2 sekundy - najszybszy cios atakujący 12 sekund - najszybsze kopnięcie nokautujące nogą 115 km/h - ilość nokałtów w turniejach 56 razy Po zakończeniu kariery Frank Dux stwożył w USA nowy styl walki DUX-RYU. To jest prawdziwy mistrz wschodnich sztuk walki!!!!!!

uloz sobie diete na mase i cwicz na mase. Cwicz tez brzuch i ze 2 razy w tygodniu mozesz pobiegac zeby Cie bardzo nie zalalo. Ja na Twoim miejscu doszedlbym tak do 85kg i dopiero wtedy zaczalbym rzezbic

Jak sie powinno stosować te węglowodany??? ile razy dziennie??? dzieki z góry za odpowidz

Witam mam takie pytanie co byście mi doradzili na mój pierwszy cykl z kuciem sie:) bo wcześniej to ino 2 razy metke szamałem. Myślałem nad testosterone propionate 5% ruski, farmadon i moze do tego winstrol 5mg tabsy co o tym myślicie ile tego miał bym kupić w jakich ilościach to bić i jak często bo prop sie bije dosyć często a chciałem już [...]

[...] 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] to bardzo też! Jak słoń nie wyglądam (ludzie mi dają max 100kg i to tak się dziwią) ale czuje się z tym bardzo źle. Tyle że widzisz - Ty schudłeś 17 a mi "karzą" 2 razy więcej prawie Dzięki za poparcie, a Tobie gratuluje wytrwałości bo napewno nie było łatwo. P.s. Fajne forum, fajnie piszecie <wazelina> Zmieniony przez - [...]

o f*** 193 cm wzrostu i 68 wagi?? to moj kumpel ma 187 i cos kolo tej samej wagi i jest tak chudy, ze to poprostu szok.. Wez chodz na silke 3 razy w tygdoniu, dobra diete walnij i jak tak bardzo chcesz to jeszcze te 2 dni na SW. Ale przedewszywstkim jedz czlowieku :/

[...] ale na poprawie wydolnosci. Podobno AP jest swietna rzecza jesli nie ma sie diety tak jak Ja (Praca, szkoła, mało czasu na wszystko)Moje pytanie brzmi konkretnie: CZy AP daje "kopa" energetycznego czy nie?? Trenuje 5 razy w tyg i dodatkowo gram w pilke w weekendy wiec jakies suplementy by mi sie przydaly ale nie wiem dokladnie jakie.

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)" proste jak 2+2 ale juz ci to oblicze, 70kg x 24h=1680kcal 1680 kcal x 1,1 =1848kcal [...]

Witam. Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii [...]

elo, pewnie temat byl 67468456842 razy ale nie znalazlem nic podobnego.. czy po gaierze MASS XXL zauwazyliscie wyskakiwanie syfow na twarzy ? pytam sie bo jestem po kuracji izo i jak znowu cos wyskoczy to sie za***ie

Tak, tak, wiem, że temat był poruszany kilkaset razy bo sam kilkanaście czytałem, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytania. No więc zacznę: 1. Dlaczego pory się otwierają? 2. Jakie znacie domowe sposoby na zamknięcie porów, ŻEBY NIE WYBIELAŁY ani nawet rozjaśniały twarz.. 3. Jakie znacie środki, którymi można zamknąć pory, [...]

[...] latwo co do samej gry wczoraj to zagral zdecydowanie bardzo dobrze wprowadzil rozegranie wygral kilka pojedynkow jeden na jeden z niemcami wprowadzil ozywienia go gry Polskiej repr. jedak widac bylo ze chcial sie pokazac, wypromowac nawet kosztem gry 2 razy zagranie pietka typowo pod publiczke nie dla gry , co zreszta nie doszlo do adresatow

[...] tygodniowo. Po przyjściu do domu z ciekawości zerknąłem do lustra i zobaczyłem, że na klacie pojawiły mi się białe kropki. Co prawda kiedy stoję luzem praktycznie tego nie widać, ale jednak jestem ciekaw czy to może być spowodowane właśnie zbyt dużą ilością jajek? Czy może to też był spowodowane tuńczykiem, którego również jadam dużo razy w tyg?

Witam, mam taki dylemat otóż ćwiczę siłowo w połączeniu z aerobami (do 5 razy w tyg aeroby) i zastanawiam się czy w dni wolne od wysiłku siłowego wcinać coś przed samymi aerobami? czy może iść na głodnego po wcześniejszych posiłkach (śniadanie, drugie śniadanie)?

[...] z piersi 130g WW:44 B:34 T:13 Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g piers z indyka 130g Ww:51 B:35 kcal 378 Reszta posiłków to tłuszcz warzywa i białko To tego siłowani 4 razy w tygodniu po aroby, w dni nietrenigowe aroby W sume wychodzi ze dziennie jem 150ww T:75 B:155 Kcla 1900 Po 2 tygodniach jak tł nie bedzie obnize o 100 kcal,czyli dam ww [...]

[...] 6. 200-250 gram sera półtłustego W dni treningowe dochodzi odzywka po treningu 40 g białka i 40 g węglowodanów. Miało być mneij wiecej białka 3.5g/kg i 2.5 wegli Trenuje 4 razy w tyfodniu siłowo i rano codziennie na czczo jezdze na rowerku 45 minut. Teraz planowałem zwiekszyć ilość aerobów. I rano robić 60 min i jeszcze po siłowym dodać z 30. [...]

tak 5 razy w tyg SW i 2 czasem 3 razy w tyg silka. Gino zmniejszylo sie do do rozmiarow prawie niewyczuwalnych ale dalej jest i tylko czeka az zaj..e testa Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-06-09 16:46:02

mysle ze to jest poprostu moj poziom ktory moge utrzymywac nie biorac nic , trenujac 2 lub 3 razy w tyg i wykonujac ogolnorozwojowke.